Loading...
hu  en  
H-P 6:00 - 21:30 / Sz-V 8:00 - 19:30
Hívjon minket: 1/431-01-32
hu  en  
H-P 6:00 - 21:30 / Sz-V 8:00 - 19:30
Hívjon minket: 1/431-01-32

Core training

55

Perc

Csapatunk:

Erősítsd hatékonyan a tested!

Erősítsd törzsizmaid és javítsd testtartásod! A törzsizomzat megfelelő erősítésével elérheted, hogy szép legyen a testtartásod és megszűnjenek a rossz tartásból adódó derék- és hátfájások!
Alakformáló óra, dinamikus gyakorlatokkal, melyek kifejezetten a has, a hát és a törzset stabilizáló izomzat erősítését célozzák meg.

Mi a „Core Training”?

A Core Training során testünk azon izomcsoportjait (Core izmok) eddzük, melyek stabilizálják az ágyéki gerincszakaszunkat, azaz a gerincet és a medencét. A „Core izmok” felelősek azért, hogy az ágyéki (lumbális) szakaszon minden oldalról tartsák a gerincünket; a medencefenék izmai alulról, a hasizmok elölről, a gerincfeszítők hátulról, a rekeszizom (ami egy légzőizom) pedig felülről.

A Core stabilitása révén az ízület stabil marad és a gerinc helyes anatómiai pozícióban tartása valósul meg. A stabilizáló izmok közel helyezkednek el a mozgatott ízülethez, így téve lehetővé, hogy ezen ízület csak olyan mozgásokat és akkora mozgáspályán végezzen, amely az ízület számára optimális. Ehhez elengedhetetlen feltétel ezen izmok megfelelő erő-és rugalmassági állapota.

Fontos tudnunk azt is, hogy ezen izmok adják az alapját az összes erőfejlesztő gyakorlat pontos kivitelezésének.

Ezen izmok fejlesztése elsődleges és elengedhetetlen a tartós-, eredményes – és fájdalommentes edzésnek!

Péntek délutánonként kipróbálhatod Zsuzskával!

Hasonló csoportos edzések

Alakformáló

55 perc

A klasszikus alakformáló órák kedvelőinek

Core training

55 perc

Hatékony, célirányos edzés. CORE

Jó reggelt alakformáló

55 perc

Hogy jól induljon a napod!

Zsírégető

60 perc

Klasszikus zsírégetés eszközökkel

Hozzászólás

hozzászólás