Loading...
hu  en  
H-P 6:00 - 21:30 / Sz-V 8:00 - 19:30
Hívjon minket: 1/431-01-32
hu  en  
H-P 6:00 - 21:30 / Sz-V 8:00 - 19:30
Hívjon minket: 1/431-01-32

Gerinctorna kismamáknak is!

Buy
60

Perc

Csapatunk:

Gerinctorna kismamáknak is!

TERHESTORNA
Egészséges várandósoknál a szülésre felkészítés fontos része a terhestorna. Rengeteg változás történik egy kismama szervezetében. Ehhez a megváltozott állapothoz alkalmazkodva kell megválasztani a megfelelő mozgásterápiát. A mozgás jótékony hatása mellett a csoportosan együtt töltött idő és az ott elhangzó a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos információk, ami egyrészt a terapeutától, másrészt a már nem először szülő társaktól ered, nagymértékben csökkenthetik a szüléstől való szorongást és félelmet.

Fontos részvételi alapelvek:
• 12. terhességi hetet betöltött kismama legyél
• A saját orvosoddal konzultálj a tornán való részvételről
• Az első alkalommal hozd magaddal az orvos / védőnő által vezetett gondozási kiskönyvet (ha van)

Célunk:
• Egészséges, feszültségmentes, könnyű terhesség
• A változásokra történő felkészítés
• Általános kondicionálás, szövődmények megelőzése
• Félelemmentes szülés
• Szülés utáni gyors regeneráció elősegítése

És hogyan is érjük el a céljainkat:
• Tartáskorrekció: a terhesség alatt jelentkező hát és derékfájás leggyakoribb oka a rossz testtartás, ami a növekvő pocak miatt megváltozott súlypont eltolódás miatt alakul ki
• Koordinációs és egyensúlygyakorlatok
• Izomerősítés: has–hát-medence körüli izmok erősítése a stabilitás érdekében, valamint a mell és kar izomzatának erősítése
• Gátizomtorna: a medencefenék izmok erősítésével és tudatos lazításával könnyebbé tesszük a szülés folyamatát és az utána lévő regenerációt
• Légzőtorna: általános és speciális technikák elsajátítása (hasi légzés, pihegő légzés, préselő légzés)
• Keringésjavítás: a kismama és a magzati keringés javítása érdekében, illetve az oedemák megelőzésére
• Relaxációs technika: segíti a babával való kapcsolatfelvételt, biztonságérzetet ad

Hasonló csoportos edzések

Gerinctorna

60 perc

Edzésforma az egészséges gerincért!

Gerinctorna kismamáknak is!

60 perc

Tornázz az egészségért!

Gerinctréning 90 perc

90 perc

Fókuszban az egészséges gerinc!

Hozzászólás

hozzászólás