Az óra dinamikus foglalkozás step pad használatával, melyen egy egyszerű, nem bonyolított, alaplépésekből álló koreográfiát tanulunk meg.

A gyakorlatok, lépések folyamatos ismétlése a pulzust folyamatosan magas tartományban tartja, így kifejezetten zsírégető hatású, ezért a legideálisabb kardió edzés. Egy-egy megtanult koreográfia blokk közé dinamikus erősítő gyakorlatokat is be lehet kapcsolni, hogy a zsírégetés mellett az izomtónus is fejlődjön. A step lépcsőre való folyamatos lépegetés formálja a comb- és farizmokat.

Könnyen követhető, kezdők és haladók számára is ajánlott.