Terhestorna 07.19-től gyógytornász vezetésével!
Legyél Te a legfittebb kismama! Terhestorna kedden és csütörtökön 16.30-tól Grétivel!
TERHESTORNA
Egészséges várandósoknál a szülésre felkészítés fontos része a terhestorna. Rengeteg változás történik egy kismama szervezetében. Ehhez a megváltozott állapothoz alkalmazkodva kell megválasztani a megfelelő mozgásterápiát. A mozgás jótékony hatása mellett a csoportosan együtt töltött idő és az ott elhangzó a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos információk, ami egyrészt a terapeutától, másrészt a már nem először szülő társaktól ered, nagymértékben csökkenthetik a szüléstől való szorongást és félelmet.
Fontos részvételi alapelvek:
- terhességi hetet betöltött kismama legyél
- A saját orvosoddal konzultálj a tornán való részvételről
- Az első alkalommal hozd magaddal az orvos / védőnő által vezetett gondozási kiskönyvet (ha van)
Célunk:
- Egészséges, feszültségmentes, könnyű terhesség
- A változásokra történő felkészítés
- Általános kondicionálás, szövődmények megelőzése
- Félelemmentes szülés
- Szülés utáni gyors regeneráció elősegítése
És hogyan is érjük el a céljainkat:
- Tartáskorrekció: a terhesség alatt jelentkező hát és derékfájás leggyakoribb oka a rossz testtartás, ami a növekvő pocak miatt megváltozott súlypont eltolódás miatt alakul ki
- Koordinációs és egyensúlygyakorlatok
- Izomerősítés: has–hát-medence körüli izmok erősítése a stabilitás érdekében, valamint a mell és kar izomzatának erősítése
- Gátizomtorna: a medencefenék izmok erősítésével és tudatos lazításával könnyebbé tesszük a szülés folyamatát és az utána lévő regenerációt
- Légzőtorna: általános és speciális technikák elsajátítása (hasi légzés, pihegő légzés, préselő légzés)
- Keringésjavítás: a kismama és a magzati keringés javítása érdekében, illetve az oedemák megelőzésére
- Relaxációs technika: segíti a babával való kapcsolatfelvételt, biztonságérzetet ad
